Habitudes alimentaires, nutrition et apports caloriques

Une alimentation instable est la première cause de la variation du poids et des problèmes digestifs. En effet, il est important d’éduquer votre organisme à bien gérer les aliments que vous consommez et à mieux les digérer.

Pour commencer, prenez l’habitude de manger à des heures fixes. Il est important que votre estomac ne soit pas perturbé en devant travailler à des heures différentes chaque jour.

Pour ce qui est des apports caloriques, votre organisme a besoin, en moyenne de 55 % de glucides, de 30 % de lipides et de 15 % de protéines. Ces pourcentages varient selon l’age, le sexe et l’activité physique.
Pour les glucides, privilégiez les pommes de terre ou le riz. Pour les protéines, la viande rouge, le poisson, les œufs et les produits laitiers. Et enfin, les lipides sont présentes dans toutes les matières grasses, attention toutefois à respecter les 30% qui correspondent à environ 60g.

En respectant cette règle, vous pouvez chaque jour, varier vos plats en étant sur de prendre juste ce qu’il vous faut pour avoir la pêche toute la journée, sans que votre organisme ne se retrouve à la fin de la journée avec un stock non épuisé ;-)