Mal de dos : Causes et traitement

Le mal de dos peut avoir plusieurs causes et plusieurs origines. Le plus souvent on remarque ce phénomène chez les personnes soumises à un effort physique dur, et cela tous les jours ou presque, ou au contraire des personnes qui ne font jamais d’effort physique, mais qui à l’occasion, leur dos leur fait sentir leur manque d’activité.

Beaucoup croient que la position assise (au travail ou à la maison) est responsable du mal de dos, ce qui est totalement faux.
Il faut savoir que si vous êtes secrétaire, informaticien ou autre métier ou l’on travail assis, le plus important est de se sentir bien dans sa chaise. Il faut absolument éviter les mauvaises positions, qui par contre, peuvent causer des dégâts.
Le problème ne vient donc pas de votre chaise, mais indirectement si. Rester assis toute la journée implique un manque total d’activité. La solution est donc le sport.
Rassurez-vous faire du sport dans ce cas ne veux pas dire courir 20 Km par jour. Dix minutes par jour vous suffiront à muscler votre dos et à lui apprendre à porter cette charge qui est votre corps. Voici quelques exerces que vous pourrez faire assez facilement et qui nous prendront que quelques minutes : Se muscler les hanches et le dos
Pour ce qui est de vos heures de travail, pensez à vous mettre à l’aise. Choisissez un bon siège de bureau pour votre dos (N’hésitez pas à mettre la pression sur votre patron pour qu’il vous en paye un). Si vous sentez que votre dos vous joue des tours, n’hésitez pas à faire une petite pose … exerces. Mais attention, il faut le faire délicatement (d’abord s’échauffer) en évitant les faux mouvements.
Si vous travaillez au cinquième étage d’un immeuble, prenez l’escalier au lieu de l’ascenseur. Cela vous fera le plus grand bien. Et si enfin vous prenez goût à l’effort physique, profitez de vos week end pour aller à la piscine. La nation est un très bon moyen de se muscler tout le corps.

Les personnes qui au contraire, font les frais de lourdes charges transportés quotidiennement sur leur lieu de travail, ne doivent pas suivre la même démarche. Il faut commencer pour revoir sa technique de port. En effet, vous pouvez porter un même objet de plusieurs manières, et les parties du corps et qui supportent la charge peuvent être différentes selon la technique utilisée. A titre d’exemple, si vous travaillez dans le bâtiment et que vous devez porter des sacs de ciment de 50 kg, vous pouvez les porter de différentes manières. Porter un sac de ciment avec ses bras uniquement, implique un déséquilibre de votre corps qui à tendance à se pencher vers l’avant (du coté du sac de ciment), ce qui pousse votre dos à faire un effort pour vous maintenir droit.
Si maintenant, vous portez cette même charge sur vos épaules, il vous sera plus facile de vous tenir debout et c’est les muscles des épaules et des cuisses qui assument une grande partie de la charge. (Attention, la bonne technique diffère selon le mal dont vous souffrez).
Si malgré tout, vous continuer à souffrir de douleurs dorsales, votre carrière dans le bâtiment doit être remise en question. Commencez à réfléchir à une éventuelle réorientation.